Thuis oefeningen doen die je van de fysio mee hebt gekregen. Doe je die echt? Zolang je pijn hebt misschien wel, als je tijd 'hebt'.
Als cliënten eerlijk zijn dan hoor ik dat het er nog wel eens bij in schiet. Terwijl het lijf juist nieuwe beweegpatronen nodig heeft om weer in balans te komen en blijven.
Voor jou en mij zou het prettig zijn als:
- Je een stok achter de deur hebt waardoor je de oefeningen blijft doen
- Je vooruitgang voel en meetbaar is in een overzicht
- Er plaatjes/video’s bij de oefeningen zitten zodat je ze juist uitvoert
- Er meteen vragen gesteld kunnen worden als die er zijn
- Het oefenprogramma veranderd om de paar weken tot je bij het niveau bent waar je wilt/ moet zijn.
Precies die tool heeft Praktijk Flow Therapies nu in huis!
Hoe is een behandeltraject opgebouwd?
1. Release: ruimte maken, weefsel ontspannen en doorbloeding bevorderen door triggerpoints of bindweefsel/ fascia te behandelen.
2. Mobility: bewegelijkheid van de gewrichten, vooral wervels, verbeteren en blokkades behandelen.
3. Stabilize: spieren vanuit de core, binnenste spieren, naar buiten op een juiste manier sterker maken zodat de nieuwe, gezonde bewegingspatronen duurzaam en krachtig worden.
Bij elke fase kan de cliënt ondersteunend gedrag vertonen en thuis aan de slag met de oefeningen en adviezen.
In welke fase welke oefeningen?
1. Ontspannen, goed doorademen, op de houding letten (ontspannen maar niet ingezakt zitten), pauze's nemen, signalen van het lijf aanvoelen en naar luisteren.
2. Oefeningen doen om de rug soepeler te maken, attributen aanschaffen om zelf thuis te kunnen behandelen, lopen, niet te lang achtereen zitten en op de houding letten.
3. Oefeningen doen om de rug te versterken, beginnen met sporten of veranderen van sport soort, een balanskussen of balansbal kopen om op te zitten, meer bewegen in het dagelijks leven.
En vergeet niet, ook je rug heeft tijd nodig om sterker de worden: oefening baart kunst.
Alice